連休前に体調を崩しやすい方へ｜その原因と今からできる対策 - えがお鍼灸整骨院 福岡西新院 もうすぐGW！楽しむためにしっかり整えておきましょう！｜ えがお鍼灸整骨院 福岡西新院

えがお鍼灸整骨院福岡西新院です。


毎年この時期になると
なんとなく体がだるい
疲れが取れない
頭痛や肩こりが出てくる
眠りが浅い
風邪をひきやすい
といった不調が増えてきます。


実はこれ、
「連休前」に特に起こりやすい特徴
があります。
なぜ連休前に体調を崩しやすいのか？


① 気の緩みと緊張の切り替え
連休前は
仕事の追い込み
スケジュールの詰め込み
によって
交感神経（緊張状態）
が強く働きます。
そして
「もうすぐ休み」というタイミングで
一気に気が緩み、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。


② 疲労の蓄積が表に出る
普段は気を張っているため
気づきにくいですが、
連休前になると
溜まっていた疲労が一気に出てきます。
研究でも
慢性的なストレスは疲労の蓄積と体調不良に関与する
ことが報告されています。


③ 生活リズムの乱れ
連休を意識すると
夜更かし
食生活の乱れ
運動不足
が起こりやすくなります。
これにより
睡眠の質低下
自律神経の乱れ
につながります。


④ 気温・気圧の変化
この時期は
寒暖差
気圧の変動
が大きく、
身体への負担が増えます。
その結果
頭痛
だるさ
めまい
が出やすくなります。
こんな方は要注意
連休前になると体調を崩す
疲れが抜けない
不眠がある
ストレスが多い
首肩こりが強い
生活リズムが乱れている


今からできる対策
① 起床時間を一定にする
生活リズムを整えることで
自律神経が安定します。


② 軽く身体を動かす
激しい運動ではなく
軽い運動
で十分です。
血流改善
ストレス軽減
につながります。


③ 湯船に浸かる
38〜40℃で
副交感神経を優位にします。


④ ため込みすぎない
ここが一番大切です。
疲れは
溜める前にケアする
ことが重要です。


東洋医学からみた連休前の不調
東洋医学では
この状態を
「気の滞り」
と考えます。

ストレスや疲労により
気の流れが悪くなる
血流が低下する
ことで
だるさ
頭痛
不眠
が起こります。


鍼灸でできること
当院では
自律神経の調整
血流改善
筋肉の緊張緩和
を行います。

これにより
疲労回復
睡眠の質改善
体調の安定
が期待できます。

最後に
連休前の不調は
身体からのサインです。
ここで無理をすると
連休中に寝込む
回復が遅れることもあります。


連休を元気に過ごすために大切なのは
「連休前に整えること」です。


こんな方はご相談ください
連休前になると体調を崩す
疲れが取れない
しっかり休みを楽しみたい
不調を予防したい
お気軽にご相談ください。