今週マラソン大会を控えている方へ。 ✔ 走ると膝に違和感がある ✔ 後半になると外側が痛む ✔ 階段で少し気になる ✔ 距離が伸びると重だるくなる その違和感、本番で痛みに変わる可能性があります。 実は私も経験しました 私は昨年12月にフルマラソンを走りました。 30kmの折り返しの登り。 あそこが一番きついポイントでした。 脚が重くなり、フォームが崩れ、 膝や股関節に負担がかかる感覚。 その時に感じたのは、 「身体が整っているかどうかで後半が全然違う」 ということでした。 少しのバランスの乱れや筋緊張が、 30km以降に一気に出てきます。 __________________________________________________________________________________________________________________________________________________
膝の違和感で起こり得るもの ● ランナー膝（腸脛靭帯炎） 膝の外側の痛み。 股関節の安定性低下が原因になることが多いです。 ● 鵞足炎 膝の内側下の痛み。 疲労の蓄積やフォームの崩れが関与。 ● 膝前面の詰まり感 寒い時期は血流低下により 違和感が出やすくなります。 レース前に大切なこと 違和感は「黄色信号」です。 痛みが出てからでは遅いこともあります。 今の段階で ・筋緊張を整える ・股関節の動きを出す ・骨盤バランスを調整する これだけでも本番の走りが変わります。 ________________________________________________________________________________________________________________________________________________
えがお鍼灸整骨院福岡西新での対応 えがお鍼灸整骨院 福岡西新では ✔ 膝だけでなく股関節・足首まで評価 ✔ 鍼灸で筋肉の過緊張を調整 ✔ 骨盤・重心バランスの調整 ✔ レース前コンディショニング を行っています。 「痛みを取る」だけではなく 最後まで走り切れる身体づくりを目指します。 30km以降は、気持ちではなく“準備”がものを言います。 今週レースを控えている方、 違和感があるなら早めのケアを。 万全の状態でスタートラインに立ちましょう。 福岡市早良区西新で ランナーの膝の違和感や痛みでお悩みの方は えがお鍼灸整骨院福岡西新までご相談ください。
