こんにちは！えがお鍼灸整骨院福岡西新院、鍼灸師の池川です。 3月は卒業式のシーズンです。 保護者の方や先生方は ・長時間同じ姿勢で座る ・緊張した姿勢を保つ ことが多く、式の後に ・腰が痛い ・肩がこる ・背中が重い ・首が動かしにくい といった症状を感じる方が多く来院されます。 長時間座ると身体に何が起こるのか 長時間座り続けると、身体には以下の変化が起こります。 ①腰への負担が増える 座っている姿勢は、実は立っている時よりも腰への負担が大きいと言われています。 研究では、座位姿勢では腰椎への圧力が増加することが報告されています。 特に猫背の姿勢になると腰への負担はさらに大きくなります。 ②血流が悪くなる 同じ姿勢を続けると筋肉が動かないため ・血流低下 ・筋肉の酸素不足 が起こります。 その結果 ・腰痛 ・肩こり ・足のだるさ につながります。 ③首や肩の筋肉が緊張する 卒業式では ・前を向いたまま動かない ・背筋を伸ばして座る ことが多く、首や肩の筋肉が緊張し続けます。 この状態が続くと、式の後に ・首が動きにくい ・肩が重い ・頭痛 などが出ることもあります。 卒業式後におすすめのセルフケア 長時間座った後は身体を軽く動かすことが大切です。 ・肩を回す 肩甲骨を動かすように大きく回す ・背伸びをする 腕を上げて背中を伸ばす ・軽く歩く 血流を改善する これだけでも筋肉の緊張が和らぎやすくなります。 痛みが続く場合は早めのケアを 長時間の姿勢で ・腰の痛み ・首の痛み ・肩こり が強くなった場合、筋肉の緊張や関節の動きが悪くなっている可能性があります。 整骨院では ・マッサージ ・骨格矯正 ・鍼灸施術 などを行い、身体のバランスを整えていきます。 また当院では、しっかり身体をほぐしたい方のために延長マッサージも行っています。 長時間座った後の疲労回復にもおすすめです。 卒業式などで長時間座ると ・腰痛 ・肩こり ・首の痛み が起こりやすくなります。 身体に違和感を感じた場合は、早めのケアをおすすめします。 気になる症状がありましたら、お気軽にえがお鍼灸整骨院福岡西新院へご相談ください。
卒業式で長時間座って身体がつらくなっていませんか？ - えがお鍼灸整骨院 福岡西新院 卒業式で長時間座って腰や肩がつらい方へ。｜ えがお鍼灸整骨院 福岡西新院
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